美国疾病控制与预防中心（CDC）修订的亚健康诊断标准

1、 临床不能解释的持续或反复发作的慢性疲劳，经休息不能明显缓解，导致工作、个人活动水平等较前有明显下降。
2、 下述症状中出现4项或以上且持续和反复发作6个月或更长时间，但不早于疲劳：
     ◆短期注意力或集中注意力明显下降
     ◆咽喉不适、肿痛等
     ◆颈部或腋下淋巴结肿大、触痛
     ◆肌肉酸痛
     ◆没有红肿的多关节（头颈、肩、腰背、手、腿等）疼痛
     ◆一种类型、程度较重的头晕、头痛
     ◆反复失眠
     ◆运动后疲劳持续时间较长（超过25小时）

    注：以1项为前提，2项症状同时出现4项或4项以上者可确诊。

亚健康的主要原因
    归纳亚健康状态的病因，既有社会学、心理学因素，也有环境学、生活方式和遗传学因素的不良影响，它是多种因素作用的结果，其主    要原因是 ：

     ◆工作、学习负担过重，精神紧张、生活压力过大、长期身心过度疲劳  
     ◆用脑过度，大脑缺氧，大脑皮层功能及植物神经系统失调
     ◆不良的生活方式及行为习惯，导致机体器官功能紊乱、新陈代谢失常、内分泌失调、组织细胞缺乏氧气和营养供应、免疫功能低下    等；
     ◆社会环境污染，空气中的负离子浓度较低，长期在恶劣环境下生活，严重影响人体正常生理功能；
     ◆其它因素：人体的自然衰老，生物钟的低潮，人们情感生活质量的下降等。

亚健康的防治
    亚健康状态产生的原因有生物学、精神心理、社会、环境等多方面的因素。因此其防治应从多方面进行。

生物学因素：
     ◆加强自我健康知识的了解，定期体检，以早期发现亚健康，一旦发现可采取药物治疗及物理理疗（空气离子疗法、氧疗、“负离子+氧”疗法、按摩、水疗）等，以达到调节血糖、血脂、增强免疫力及健康等作用。

精神心理学因素：
     ◆保持心理健康，维持情绪稳定，多进行情感沟通，保持良好人际关系，多阅读书籍，在现实中不断充实完善自己。
     ◆可采取心理干预措施，如矫正不良生活习惯（如吸烟、酗酒），养成良好的行为方式，将自己每天的行为进程记载报告，从中找出不正确的行为进行纠正。

针对生活因素：
     ◆合理膳食：营养要全面均衡，保证每天摄入糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等必须的营养物质；适量吸收脂肪类食物；多食水果为主的碱性食物以抵抗疲劳。
     ◆适量运动：一般每周至少3次，每次20~30分钟，锻炼强度中等为宜；锻炼方式可选步行、跑步、快走、游泳、瑜伽等。

 针对环境因素：
     ◆尽量选择噪音少、污染少、绿化好的居住环境，也可借助负离子氧气机等改善局部生活小环境、提高生活质量。

“负离子+氧”疗法促进亚健康康复的机理
     ◆活跃网状内皮系统的功能，提高巨噬细胞的吞噬功能；增加免疫球蛋白，提高淋巴细胞增殖能力，增强机体免疫，从而提高机体抗病能力。
     ◆活化细胞，修复受损的细胞和组织，激活体内多种酶，改善细胞新陈代谢，激活内源性抗氧化机制，增强细胞对营养、氧气的吸收及利用，加速体内代谢毒素、废物、乳酸（俗称“疲劳素”）等的排除，消除慢性疲劳症状。
     ◆可消除氧自由基，能减少有细胞毒性的丙二醛的产生，有抗氧化作用，保障亚健康人群身体的活力和健康。
     ◆能调节大脑皮层及植物神经功能，改善脑部血液循环，增强注意力、记忆力及思维能力，提高亚健康人群的睡眠质量和工作学习效率。
     ◆改善心脑缺氧，增加大脑能量供应，改善心肌功能，缓解亚健康人群的胸闷、气短、头痛、困乏等缺氧症状。
     ◆促进脑啡肽（愉快素）分泌，缓解情绪低落、恐惧心烦、焦躁易怒等精神亚健康症状。