人类呼吸的氧气，进入体内后转化为可利用的血氧，跟随血液运行到全身，从而带动大脑、心脏等重要器官的工作。如同阳光、食物、水一样，氧气是人类生存的基本物质，其重要性不言而喻。
       缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因，日本医学博士野口英世指出“一切疾病的根源是缺氧症”。长期缺氧容易导致哮喘、慢性支气管炎、高血压、糖尿病、甚至脑梗塞、心肌梗塞、心脏病等呼吸系统、循环系统疾病。那么，我们如何判断自己是否缺氧呢？

缺氧症状常自测
       不同程度的缺氧有不同的症状表现，在缺氧导致我们的身体出现问题之前，进行积极的对症缓解措施，就可以防患于未然。专家建议，我们要时刻关注自己的身体状况，日常生活中，如果爱打哈欠，在大商场地铁等人多的地方感到胸闷气短，较大运动后出现心慌气短、喘气急促等症状就是轻度缺氧；而爬楼二层以上胸闷气短、喘气急促、眩晕，并且晚上睡眠质量下降、多梦易醒等症状则说明您已经处于中度缺氧状态；如果平时常感胸闷、气短、心慌，稍微活动时就加剧，常会突然心慌，记忆力衰退，精神疲倦、乏力，蹲下或静坐后站起时头晕目眩几乎摔倒，太阳穴疼、耳鸣、眼花，早起后感到腰酸背疼，就需要引起高度注意了，因为这说明您已经高度缺氧。
                 
注重补氧保健康
       针对缺氧症状，平时应多吃富氧蔬果，如胡萝卜、桑葚、葱、韭菜、酸梅、芥蓝、春笋、蚕豆、菠菜等，这类蔬菜水果的分子结构中含有大量的共轭双键，它们在日光照射下将二氧化碳和水转化为有机物，并释放出氧气，人食用这类蔬果后，可迅速提高血红蛋白对氧的运载能力，提高人体对氧的利用率，有效防止因缺氧而造成人体脏器和大脑的损伤。另外，时下流行的有氧运动也不失为补氧的一个好方法，闲暇之余，练习慢跑、登山或者瑜伽、普拉提都是不错的选择。

      专家提醒，通过适当的运动，能提高心肺功能，改善轻度的缺氧症状，一般建议在日出之后开始运动。因为日出前空气中氧气的含量相对较低，且夹杂在空气里的杂质尚未消散，而在日出后，植物进行光合作用并释放氧气，空气质量明显改善，此时晨练更有利于身体健康。如果缺氧症状严重，应该在医生的指导下进行针对性的氧疗，尽早地改善缺氧症状，并防止因缺氧而导致严重的疾病。